Salida de espaldas

La salida de espalda y de relevos estilos se realiza desde el agua a lo contrario que el resto de estilos de natación( crol, mariposay braza) que la salida la realizan desde arriba.

Los nadadores deberán entrar al agua al primer silbido largo de juez árbitro y al segundo silbido largo deberán tomar la posición de salida con las manos colocadas en los agarraderos de los poyetes, he inmediatamente después, alinearse cara a la salida.

la señal de salida se dará una vez que los nadadores estén alineados en lo que los nadadores se impulsarán y comenzarán a nadar de espalda, pudiendo antes, estar sumergido durante una distancia nunca superior a los 15 metros.

Las fases de las que consta una salida de espalda son: posición preparatoria, la impulsión en la pared, el vuelo, la entrada, deslizamiento y batida, propulsión hacia la superficie.

A continuación voy explicar algo de como se realiza cada fase:

1º posición preparatoria: mientras que los nadadores esperan por la orden de "preparados" , deberían estar en el agua de cara a la pared y agarrando la barra de salida de espalda con ambas manos. Los pies se apoyán en la pared, en el que pueden estar por encima de la superficie del agua sin colocar los pies encima del rebosadero y las piernas deben estar flexionadas para darse impulso y las caderas dentro del agua. Y al oir la orden los nadadores colocan todo su cuerpo en posición agrupada.

2º impulsión en la pared: cuando suena la señal de salida el nadador echa su cabeza hacia arriba y hacia atrás dirigiendo su mirada hacia el otro lado de la piscina y el cuerpo se impulsa hacia arriba y hacia atrás en el que los brazos se impulsan hacia arriba y hacia atrás y las piernas continúan impulsándose en la pared hasta la completa extensión.
3º Vuelo: es el momento en el que se perdió contacto con la pared ypor lo tanto entramos en la fase de vuelo en la que los brazos sobrepasan la cabeza hasta que el cuerpo está totalmente hasta el punto de arquear la espalda.

4º entrada:Es el punto máximo de arqueo de la espalda y el momento de la entrada en el agua. Serán las manos lo primero que entre en el agua, seguido de brazos, tronco y piernas. Es el momento de inhalar aire para la inmersión.

5ºdeslizamiento y batido:Después de la entrada, hay que levantar las manos para cambiar la dirección o corregir la profundidad. Antes de que el nadador pierda parte de la velocidad adquirida, deberá efectuar algunos batidos, bien de delfín o bien de crol, esto depende de las preferencias de cada nadador, pudiendo realizar hasta 15 metros de nado sumergido. Para salir a la superficie comenzará batiendo los pies de espalda en dirección a la superficie

6º Propulsión hacia la superficie: El momento en que el nadador ya está en la superficie, antes de completar los 15 metros desde la salida, y comienza a dar la primera braza con un brazo aún extendido por encima de la cabeza 

Aquí dejo un video como sería la salida de espalda:

EvalUación de estino a crol

Para cambiar un poco de la manera de hacer las entradas voy desarrollas la evaluación de crol que realizamos anteriormente en clase, que es útil para realizar este estilo de una forma correcta.
A continuación os hablo de los elementos que hay que mirar para realizar de forma correcta este estilo.
Primero nos fijamos en la posición del cuerpo en la que hay que llevar una posición casi horizontal, la cabeza ligeramente levantada la cúal no vaya mirando al fondo de la piscina, sino que el nadador vaya con la mirada más levantada, mirando al frente; que este mismo no vaya haciendo movimientos de arriba a abajo sino más estable, y tampoco que vaya haciendo “s”, osea sin ir haciendo movimientos laterales y en este apartado también me falta por nombrar el rolido que es muy importante la realización para hacer los movimientos con mayor facilidad y sin forzarlos.

Otro bloque importante en el crol es la acción de las piernas que es un factor importante ya que es el que hace parte de la propulsión para que el cuerpo se mueva. Aquí miramos que la planta de los pies rompan la superficie del agua, que haya una flexión correcta de las rodillas que proporciona la fuerza para el desplazamiento; una profundidad correcta del batido de las piernas, que haya una coordinación del batido con la brazada y que los tobillos estén extendidos y relajados para que estes hagan fuerza al bajar de la superficie y que haga presión con el agua lo que provoca el desplazamiento. En el movimiento de piernas son seis patadas por cada ciclo de brazos.

La acción de los brazos también es otro aspecto muy importante a mirar ya que es la otra parte que proporciona el desplazamiento del cuerpo. En la que la mano entra con el codo alto frente al hombro, el aguerre es lento y profundo con el codo alto, el tirón y cerca de la linea media del cuerpo ; la mano sale por el muslo sin realizar parada y el recobro se realiza con el codo alto y los hombros elevados, en el que el codo guia la mano, y por último la acción de los brazos es simétrica en el que un brazo entra cuando la otra esta empezando con el tirón.

Por último tenemos el bloque de la respiración que es importante la manera de respirar, ya que se puede hacer en cada ciclo o de cada dos dependiendo de como prefiera el nadador . Para una perfecto desarrollo tendríamos que sacar la cara a la vez que empienda el recobro y meterla a la vez que el brazo entra, y siempre moviendo la cara hacia delante. Las respiraciones tienen que ser ,como ya dije , laterales pueden ser en cada ciclo de brazos o de cada dos

Coordinación piernas brazos y la respiraxión en mariposa.

 Para que la natación de mariposa se desarrolle de unha manera ideal se necesita de una buena coordinación entre las piernas y los brazos, Esta coordinación se basa en el número de patadas que se realiza por cada ciclo de brazos.

Como ya dije anteriormente por cada ciclo de brazos se dan dos patada , una es la patada descendente la cual el batido descendente de la primera patada debería completarse justo antes de efectuar el agarre. Esta primera patada también tiene unha parte ascendente que tiene lugar durante el barrido de los brazos hacia adentro, con lo que consiguimos una mejora de la hidrodinámica corporal durante esta fase propulsora de la acción de los brazos mientras se preparan las piernas para realizar el siguiente batido descendente.


La otra patada de la que hablaba anteriormente también tiene dos fases como la anterior una parte descendente que se debería efectuar al tiempo que el barrido ascendente de los brazos y la otra parte es la ascendente, que tiene lugar durante el recobro de los brazos. Esta acción realiza las mismas funciones que el batido ascendente de la primera patada, en la que se lleva lass pirnas hacia arriba cerca de la superficie para colocar el cuerpo plano en el momento en que el nadador se está descelerandi acusadamente y se coloca las piernas en posición para ejecutar el batido descendente de la siguiente patada .
La primera patada inicia su movimiento hacia abajo justo en la entrada de manos en el agua y termina su momento propulsivo cuando los brazos han terminado su curva hacia fuera y hacia abajo. las piernas inician su movimiento hacia arriba con ayuda de la cadera. Alcanzando nuevamente su punto más alto cuando los brazos se encuentran en el barrido hacia dentro y abajo.

La segunda patada inicia su recorrido hacia abajo, cuando los brazos están tirando hacia atrás y havia delante. Y normalmente coincide el final de este movimiento, con el final de la trazada acuatica de los brazos. Tras lo cual inicia su movimiento hacia arriba a la vez que los brazos realizan el recobro.También podesmos hablar del movimiento que hace la cadera, la cual ha de estar en su momento más alto justo al final de la primera patada y al final del movimiento hacia fuera y hacia debajo de los brazos. Solo los codos están tan o más altos que la cadera en ese momento.

Otro dato a destinguir es la respiración que es un aspecto muy importante. Esta puede ser de forma frontal que es la que mas se utiliza y por la que optan todos los nadadores de mariposa, ainda que también puede ser de forma lateral que es menos habitual pero algunos nadadores exprimentaron esta técnica. La cabeza debe iniciar su movimiento hacia arriba cuando los brazos están en su momento más propulsivo. Iniciar la respiración una vez este a terminado y darla por terminada cuando los brazos han completado la mitad de su reciclaje. Los movimientos han de ser rápidos y ayudados por la propia inercia del movimiento del cuerpo. Así transmitir el menor trauma al medio ha de ser un objetivo en la                                                  RESPIRACIÓN FRONTAL

                                                    RESPIRACIÓN LATERAL

Dejo aqui un video donde podemos ver as diferentes patadas e a coordinacion de piernas brazos y la respiración frontal:

Movimiento de piernas y brazos en mariposa

El batido de mariposa consiste en un batido hacia abajo o descendente y otro batido hacia arriba o ascendente. Hay dos batidos de piernas hacia abajo por cada brazada que se dan dos batidos de pies. El primer batido ocurre cuando entran los brazos en el agua, y en segundo lugar cuando las manos empujan hacia atrás en la fase de empuje de la braza. La posición de las piernas es similar a la posición de los pies de crol, con la salvedad de que los movimientos de ambas piernas son simultáneos y no alternativos. Además de esta diferencia, se nota una flexión de las rodillas mayor que en el batido de crol.

La coordinación de los dos batidos tiene tres importantes funciones:

·         Asegurarse una propulsión continua.

·         Mantener la posición hidrodinámica del cuerpo.

·         Ayudar a la mecánica de la cabeza.

El primer batido se hace inmediatamente después de que las manos han entrado en el agua. Esto asegura que la propulsión sea continua. Esto es importante ya que el cuerpo pierde velocidad durante el recobro de brazos. Si el primer batido no tuviese lugar en este momento, la velocidad decrecería más antes de que los brazos comenzasen la próxima brazada. También se mantienen las caderas elevadas y el cuerpo hidrodinámico cuando la brazada comienza. El segundo batido se opone al descenso de las caderas causado por las manos en su empuje hacia la superficie. Cuando el segundo batido se efectúa correctamente, el nadador es capaz de elevar la cabeza más fácilmente para la inspiración.

Los dos batidos o patadas a las que estamos haciendo referencia no son exactamente iguales. Maglischo apunta que la primera patada es propulsora además de elevar las caderas y el segundo batido sirve para levantar las caderas y estabilizar el cuerpo pero no es propulsora, al menos tanto como la primera. Este hecho ha llevado a algunos expertos a distinguir ambas batidos como "golpe mayor" y golpe menor".

El movimiento de las piernas se origina en las caderas, teniendo lugar el batido hacia arriba mientras las rodillas y los tobillos están extendidos, y el batido hacia abajo comienza con una flexión inicial de las rodillas y termina luego con una enérgica extensión de las piernas.

Ya se ha mencionado que se dan dos golpes o patadas por cada brazada. El primer batido hacia abajo con los pies se produce mientras las manos entran en el agua, y el segundo batido hacia abajo se efectúa cuando los brazos están a punto de salir del agua.

 El movimiento de piernas y la cordinación con los brazos lo podemos ver en el siguiente video:

Salto con pertiga

O salto con pértiga ou salto con garrocha es una prueba do actual atletismo que ten por obxetivo superar unha barra transversal situada a gran altura coa  ayuda de unha pértiga flexible. Esta pértiga ten normalmente de 4 a 5 metros de lonxitude e sole ser de fibra de vidrio e carbono, materiales que reemplazaron al bambú e o metal na década de 1960.

Os atletas dispoñen de tres intentos para superar cada altura, que vai aumentando según o reglamento específico de cada prueba, da que quedan eliminados si realizan tres saltos nulos de maneira consecutivos
Os motivos dos saltos bulos son :
O listón no se queda sobre os soportes por acción do atleta no salto. O atleta ou a  pértiga tocan o suelo ou a zona de caída más alá do plano vertical da línea superior do tope do cajetín, sin franquear o listón. Después do despegue coloca a mano inferior por encima de la superior ou desplaza ésta hacia o alto da garrocha (acción de trepar por la pértiga). Sujeta, estabiliza ou recoloca ca man o listón durante o salto. Retraso na execución do intento.   O saltador toma a garrocha unjos centímetros antes do final da mesma, efectúa unha carreira progresiva hacia o foso, clava a punta de la pértiga nun cajetín metálico situado no suelo, con unha profundidad de 20 cm, e salta hacia adelante e chega doblando a pértiga;  colocase nunha boa posición para recibir o impulso da  mesma e extende o corpo hacia arriba axdándose do impulso dos brazos. Cruza o listón ventralmente cos pes por adiante e logo cae na colchoneta .                   Esta prueba depende e necesita de unh boa velocidad de carreira, músculos fuertes na espalda e unha gran habilidad gimnástica.

salto de lonxitude

O salto de lonxitude ou salto largo  é unha prueba de atletismo que consiste en recorrer a máxima distancia posible no plano horizontal a partir dun salto tras unha carreira. Forma parte do programa de atletismo nos Xogos Olímpicos na categoría masculina e femenina desde a súa primera edición celebrada en Atenas de 1896. A categoría femenina dA prueba debutó nos Xogos celebrados en Londres 1948. No obstante, esta prueba ya se realizaba desde el año 708 a.C incluida dentro de la prueba de pentatlón.

A carreira previa debe realizarse dentro de un área existente que finaliza  nunha tabla de batida que indica o punto límite para realizar o impulso. A caída ten lugar sobre un foso de area. A distancia do salto  midese desde a tabla de batida hasta a marca máis retrasada sobre a arena feita por calquera parte do corpo do atleta. O indicador é unha barra que se coloca antes da area e a partir de ela se deberá saltar.

Os competidores realizan tres saltos cada un y os oito mellores pasan a  seguinte ronda de outros tres saltos. Sempre se ten en conta o salto máis largo. En caso de empate ganará, entre os dous atletas, el que halla realizado o segundo salto más largo.

A pista de aceleración non ten unha lonxitude concreta, pero suele medir aproximadamente unhos 45 metros. A tabla de batida estará situada entre 1 e 3 metros antes do foso. A continuación de ésta se colocará unha tabla cuberta de plastilina ou similar que permita a visibilidad da proba no caso de ser rebasada e pisada. A área de aterrizaxe o foso é un banco de area húmeda, de 3 m de ancho e 10 metros de longitud (empezando a un metro como mínimo desde a línea de despegue). 

Nesta especialidade a técnica tamén se divide en fases como a dos velocistas. As fases en que se divide son :fase de carreira, de impulso ou de vuelo ou suspensión.

Marcha atlética

La marcha atlética es una modalidad del atletismo,na que se executa un progreso de pasos de modo que o atleta  manteñase en contacto co suelo, a fin de que non se produzca pérdida de contacto visible. A perna que se avanza tene que estar recta, (é decir, non doblada po la rodilla) desde o momento do primeiro contacto co suelo hasta que se halle en posición vertical, tamén o atleta deberá entrar de talón cando entre en contacto co suelo. A marcha atlética está incluida no programa olímpico desde o ano 1908 na categoría masculina. Destinguese da carreira a pé, na que os atletas  poden despegar ambos pes do suelo o mesmo tempo, e da caminata da calle  onde non se pode trotar nin marchar.

A marcha atlética  prácticase por primeira vez de forma documentada en Inglaterra no siglo XVIII, onde se fixeron  populares.A marcha, a pesar de ser unha das primeras especialidades que se comenzaron a practicar, é a gran desconocida das pruebas de atletismo, pero ainda  así es muy popular en algúns países onde existe una gran tradición como España, México, Xapón....

O reglamento establece que os Xueces/ árbitro de Marcha han de avisar os atletas que por a súa forma de marchar corren o risco de cometer falta, e para eso utilizan discos amarillos co  símbolo da posible infracción. Cando un Xuez de Marcha ve que un atleta comete unha infracción  mostraselle unha Tarxeta Roxa, mediante un signo visible nunha pizarra. Cuando tres Xueces distintos pasaron sendas Tarjetas Rojas de un atleta, o Xuez Xefe procede a descalificalo. Cando un xuez observa a un atleta marchar incorrectamente envía una Tarxeta Roxa o Xuez Xefe da prueba. Esta Tarxeta Roxa  anotase nunha pizarra indicadora, expresando o dorsal do atleta e o símbolo da infracción. Cuando un mesmo atleta acumula tres tarxetas roxas é descalificado. A descalificación  puedelle ser notificada polo Xuez Xefe ou un Adxunto mostrándolle un disco rojo, e o atleta deberá abandonar o circuito. En determinadas competicións internacionales de alto nivel dous Xueces da mesma nacionalidade non poden descalificar a un mesmo atleta. O Xuez Xefe de Marcha ten potestade para descalificar él solo a un marchador nos  últimos 100 m da prueba, ou cando o atleta entra o estadio no caso de que se celebrara fora, cando marcha obviamente contra a norma, e independientemente dos avisos e Tarxetas Roxas que  recibira.

A salida  darase da forma habitual e se houbera muitos participantes  darase un disparo de aviso 5 minutos antes. As carreIras  programaránse para que empecen e terminen con luz de día. Na salida E chegada habrá agua e refrescos. Nas pruebas de hasta 10 km  pondránse postos de agua/esponxas a intervalos adecuados si o aconsellan ol clima, e nas distancias superiores  ponleranse postos de avituallamiento a cada volta e ademais postos de agua/esponxas aproximadamente a mitad de camiño, o máis si o clima o aconseja. Un atleta puede aportar os seus propios avituallamientos, que lle serán entregados nos puntos correspondentes por personal da organización ou personas autorizadas.

Carreira de relevos

Durante unha carreira de relevos, os membros de un equipo tieñen que pasar un testigo ou testimonio ( é o nombre do obxecto que leva na man) para que o compañero poida continuar la carrera.

As carreiras de relevos o postas en atletismo(que foi o unico que practicamos demomento ainda que nombramos algo no desarrollo da técnica de natación) son carreiras a pé para equipos de catro compoñentes ou máis, nas que un corredor recorre unha distancia determinada, logo pasa o seguinte corredor un tubo ríxido chamado Testigo e así sucesivamente ata que se completa a distancia da carreira. O pase do testigo debese realizar dentro de una zona determinada, de 20 metros de largo. e debese facer o primeiro e o terceiro iran pola interior da calle e co testigo na man dereita que llo entregarán de arriba a baixo a man izquierda do compañeiro de diante que estes irán polo exterior da calle. As distancias olímpicas son 4x100 m e 4x400 m. Tamén son oficiales as de 4x200, 4x800 e 4x1500 m. En categorías inferiores, y en algunas pruebas senior, realizase o relevo sueco, donde se realizan relevos de 100, 200, 300 e 400 metros completando un kilómetro de carreira. Cada corredor debe ceder o testimonio ou testigo o seguinte corredor en unha zona determinada, por lo xeneral marcada por triángulos en la pista. Nos relevos en velocidad, os corredores suelen utilizar un "traspaso a cegas", onde o segundo corredor encuentrase nun punto predeterminado e ponse en marcha cando o primeiro corredor pasa por unha marca visual na pista (por lo xeneral un triángulo máis pequeño). O corredor que entrega este primeiro relevo avisará con un grito "mano", ou calquera outro o seu compañeiro que está corriendo pola zona, cando se sitúe a unhos dous metros e medio. A señal servirá o seu compañero para que leve o seu brazo hacia atrás para recibir o testigo. As técnicas de entrega hai duas, como xa dixen unha é de arriba hacia baixo na que o que vai recibir o testigo estirará a man hacia atrás capalma daman para riba fASE DESCENDENTE(IMAXE 1º), e outra técnica é de baixo arriba na que o o primeiro corredor entregaralle o testigo d baixo para arriba polo que o segundo corredor poñera a palma da man para a abaixo FASE ASCENDENTE (IMAXE2º) .

Rugby Tag

Como xa planteara anteriormente o rugby tag é un deporte no que nn se basa no contacto físico, no que os xogadores levan un cinturon ou un pantalón corto no que van pegados con velcro unhas. O equipo que esta sen balón( o defensor) ten que tratar de quitarlle unha das cintas que lle colgan do cinturon os xogadores do equipo con balón, esto consieraselle un placaxe ou tag , por eso se trata de un xogo rápido de velocidade.

Despois de que che fagan un tag o equipo o que llo fixeron, para poñer de novo o balón en xogo terá que facelo pisando o balón para atrás.

Podemos decir que o orixen do rugby tag remontase os diez últimos anos. A crecente demanda por parte da sociedad actual de realizar actividad física FIXO que surjan modalidades deportivas de deportes populares. Este es O caso de rugby tag que surge como alternativa al rugby XV o XIII. Nas ligas xogase con 12 jugadores en cada equipo, pero sólo 7 de ellos xogan no campo. No obstante, puedese xogar tag rugby con cualquier número de personas, sólo se necesita añadir ou disminuir dependendo de si utiliza todo o campo ou non. Por exemplo si se utiliza todo o campo de rugby poden xugar 13 xogadores en cada equipo, si se utiliza un campo pequeno de baloncesto podese xogar 4 contra 4 o 5 contra 5. O que se intenta conseguir para ganar o partido e facer mas ensaos que o equipo rival, que eso realizase aho pasar a linea de ensaio co balón.

Natación a crol

Entre os distintods estilos de nataión que hai o que maás fácil lles parece a maioria dos rapaces/as e tamén entre algúns maiores e a natación a crol. A natación a crol é un estilo que consiste en que un dos brazos do nadador se movan no aire ca palma hacia abaixo disposta a ingresar a agua, e o codo relaxado, mentras o outro brazo avanza baixo a agua. As pernas muevense de acordo o que nos últimos anos evolucionou como patada oscilante, un movemento alternativo das cadeiras arriba e abaixo cas pernas relaxadas, os pies hacia adentro e os dedos en punta. Por cada ciclo completo de brazos ten lugar de dous a oito patadas oscilantes. En este estilo é moi importante respirar do modo adecuado.No movemento de pernas destinguimos: acción alternativa fase ascendente, descendente(punto más profundo) e a acción más propulsiva levase acabo desde a cadera, e os tobillos deben ir relaxados. Movemento de brazos: La entrada de la mano en el agua: o brazo estirase mediante a extensión do codo.O codo movese hacia adiante e hacia abaixo. a mao pasa progresivamente de estar relaxada e mirando hacia atrás a estar con certa tensión mirando hacia abaixo y hacia fora. O dedo pulgar es o primero en tomar contacto ca agua, cando o brazo esta máis ou menos a 2/5 de su extensión total. Extensión do brazo dentro da agua: O movemento é principalmente hacia diante E moi lixeiramente hacia afora. Esto consiguese mediante a extensión progresiva do brazo. O codo permanece sempre máis alto que a mao e seguir orientándose hacia arriba e hacia fora. A muñeca debe girarse ata unha posición prona da mao, momentos antes da extensión total do brazo, logo ha de iniciar la preparación de la siguiente curva xirándose hacia fora, hacia atrás e hacia abaixo. A mao ha de mirar na misma dirección. Agarre: A mao realiza unha curva hacia abaixo e lixeiramente hacia fora e hacia atrás, mirando é esa mesma dirección. É un movemento semicircular e ven realizado principalmente pola flexión do codo, que pasa de estar prácticamente estirado a unha flexión pronunciada. A flexión do codo é progresiva sendo máis acelerada canto máis profundidade alcanza a mao. Alcanzando a máxima flexión no momento de máxima profundidad. Tirón:A mao pasa de estar mirando hacia fuera, atrás e abaixo (anterior curva) a mirar hacia dentro, atrás e arriba. A muñeca pasa de lixeira rotación interna a lixeira rotación externa. O brazo ha de dirigir a mao hacia dentro, atrás e arriba. Se usará principalmente o hombro e o bíceps. Empuje: A fase máis propulsiva da braza, a máis larga e corresponde casi a a mitade de todo o recorrido acuático. Esta fase é doble xa que conten duas pequenas curvas.. Na primera: A mao colle profundidade mentras xira hacia fora, atrás e lixeiramente hacia abaixo. A segunda: É propiamente a curva e é principalmente hacia arriba e lixeiramente afora e atrás. A colocación correcta da mao nas últimas fases da trazada é fundamental para aproveitar as forzas tanto de propulsión (resistencia de forma) como a de sustentación. ROLLIDO: Unha vez terminada a trazada acuática o hombro dirixe o brazo hacia diante e hacia arriba, desde o muslo a sua zona de entrada a agua. O codo tamén se dirixe hacia delante y hacia arriba hasta chegar a altura do hombro, para logo encamiñarse hacia delante e hacia abaixo xunto ca mao na búsqueda da agua. O antebrazo permanece relaxado ata momentos antes de tomar contacto ca agua, y o máis cerca posible do corpo durante todo o recorrido. A mao tamién relaxada, mirando hacia atrás hasta chegar a altura do hombro, luego girase progresivamente hacia fora pa que o primero dedo en tomar contacto ca agua sea o anular.

Esta semana estivemos a practicar un deporte moi entretido que é o Rugby que é un deporte de contacto en equipo,  nacido en Inglaterra onde tomou ese nombre a partir das reglas do fútbol elaboradas no colexio da cidade de Rugby no siglo XIX.

O que máis me chamou a atención deste deporte foi que como o fútbol campo, hai que ter unha  estratexia de ataque e outra de defensa, as cales son esenciales para que se desarrolle un xogo bonito e se poida chegar a facer un ensayo con facilidade no caso da estratexia de ataque , e unha boa táctica en defensa para que asi lles coste máis chegar a facer un ensaio os contrincantes.  

Para a xente que nn sabiamos nada de Rugby e moi sorprendente poder xogara a este deporte xa que hai que tar moi Hábiles para intentar facerlle un Tag (que consiste en quitalle un par de citas que levan colgados os xogadores nuns cintos ).

O máis importante para desarrollar unha clase con maior facilidade e na que participen todos os menbros grupo é dividilo en tantos grupiños como sea necesario para que sexa mas fácil e para que todos esten en movemento sen que ninguén estea parado esperando a que os demais acaben de facer o ejercicio. Tamén me pareceu moi important que para que o monitor que está encargado de desarrollar unha actividade o faga da mellor maneira para que estén en todo momento os alumnos en movemento, para iso ten que reaizar actividades/ xogos como para colocar o material como para recollelo e asi consigue que non estén parados en ningún momento.