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Árticulo en colaboración con Jesús A.- Comparación de técnica entre salto de altura y longitud

Comparación de técnica en salto de longitud y salto de altura:

A continuación vamos a analizar los dos estilos de saltos, para ver si existen muchas diferencias entre los dos.
Primero vamos a analizar la técnica del salto de longitud:
El salto de longitud es una prueba del atletismo que consiste en recorrer la máxima distancia posible en el plano horizontal a partir de un salto tras una carrera. La carrera previa debe realizarse dentro de un área existente que finaliza en una tabla de batida que indica el punto límite para realizar el impulso. La caída tiene lugar sobre un foso de arena. La distancia del salto se mide desde la tabla de batida hasta la marca más retrasada sobre la arena hecha por cualquier parte del cuerpo del atleta. El indicador es una barra que se coloca antes de la arena y a partir de ella se deberá saltar. Los competidores realizan tres saltos cada uno y los ocho mejores pasan a la siguiente ronda de otros tres saltos. Siempre se tiene en cuenta el salto más largo. En caso de empate ganará, entre los dos atletas, el que haya realizado el segundo salto más largo.


Técnica del salto de longitud:

Fase de carrera: Constituye junto con la batida la base del salto. Debe ser previamente talonada y se realiza en progresión y con notable elevación del muslo , en el que el penultimo apoyo es mas largo que los demas y el ultimo apoyo es el mas corto de todos. La carrera tendrá una longitud de 16 a 20 m. 50m en el caso de los profesionales

Fase de batida: La batida es el paso de la carrera al salto. Empieza con el apoyo del pie de batida sobre la tabla y termina cuando pierde ese contacto. El pie de batida llega a la tabla de planta . La pierna de batida se extiende y coincide con la elevación de la pierna libre flexionada. Se mueven los brazos enérgicamente

Fase de suspensión o vuelo:
Existen tres tecnicas:
Técnica natural: Para saltos de poca longitud y principiantes. Durante el salto la pierna de batida se une a la libre y se efectua la traslación en esa posición de ``sentado´´.
Técnica de extensión : Después del despegue la pierna libre se relaja y va atrás y se coloca a la misma altura que la pierna de batida, los brazos por arriba o de lado tambien van atrás, con una flexion dorsal del tronco. Después se produce una accion en sentido contrario para preparase para la caida.                        
Técnica de paso o de tijeras: En el salto, el saltador continua corriendo en el aire por asi decirlo, y dependiendo del numero de pasos que de en el aire podremos hablar de ``salto de 2 y medio´´ o ``3 y medio´´. Para efectuar el medio el atleta recoge la pierna libre y muy flexionada la lleva hacia delante. semiextendiéndola hacia la horizontal y aproximadamente a la misma altura que la pierna de batida.  Para propiciar el equilibrio de los movimientos de piernas, los brazos realizan rotaciones a nivel de la articulación del hombro y en el sentido de atrás adelante. Estes movimientos de brazos van coordinados con los de las piernas y finaliza la secuencia con una flexión de tronco adelante sin que bajen las piernas.

Fase de caida al foso: La caida se realiza sobre los talones y con las piernas extendidas, intentando caer lo más alejado/a posible de la línea de batida, y recuperando el equilibrio después de hacer la señal de caida.




Técnica del salto de altura: 
 Destacamos dos importantes técnicas: Estilo Fosbury y Rodillo Ventral.

ESTILO FOSBURY: La carrera tendrá una longitud de 16 a 20 mts., que se cubrirán realizando de 8 a 12 pasos a una velocidad que oscilará entre los 7 y 8,5 mts. por segundo. Podemos distinguir dos aspectos muy importantes: Carrera en recta y en curva. En la carrera en recta o en curva de amplio radio, se suelen dar de 5 a 7 pasos; a continuación se inicia la curva de menor radio dándose en esta parte de 3 a 5 pasos. En la carrera en curva, el atleta se ve sometido a la acción de la fuerza centrífuga y para evitar esto , deberá inclinar su cuerpo hacia el interior de la curva.                                                     
Fase de Batida
La pierna de batida, se flexiona para extenderse potente y antes de que se pierda el contacto total con el suelo el saltador realiza un giro del pie de batida llevando el talón hacia la colchoneta de caída que facilita facilita la colocación posterior del atleta durante el vuelo. La pierna libre es llevada flexionada por la rodilla en dirección adelante - arriba, en un gesto rápido hasta que alcanza la altura de la carrera.El tronco es dirigido hacia arriba, encontrándose sobre la vertical del pie de batida en el momento en que la pierna se extiende totalmente.
Los brazos, que se encontraban atrás en el último paso, van ahora flexionados por el codo y, en acción coordinada con hombros y pierna libre, hacia arriba.
Fase de vuelo y aterrizaje
El atleta en su trayectoria aérea ascendente, adopta una actitud relajada mientras gira para dar la espalda al listón. Va produciendo e incrementando una flexión dorsal y lumbar que van a permitir adoptar la posición de "puente" consistente en una elevación de caderas y descenso de hombros. Continuando con la elevación de caderas, el saltador evita no derribar la barra con los glúteos. Una vez que las caderas han pasado, inmediantamente extiende sus piernas para que no toquen el listón. Los brazos se relajan durante el vuelo y quedan a los costados del tronco, equilibrando y preparando la caída, que será sobre la espalda y teniendo la precaución de que las rodillas no golpeen la cara.

RODILLO VENTRAL:
Es un estilo que no se suele utilizar en competición pero que pedagógicamente resulta interesante, por ser más sencillo.
Fase de Carrera
Se realiza en una dirección oblicua al listón, entre 7 y 9 pasos. En los tres últimos pasos, el centro de gravedad del cuerpo se retrasa, mediante una ligera flexión de las piernas, para poder lanzar la pierna de salto.
Fase de Batida
Se realiza de forma violenta y explosiva, en dirección al listón. Simultáneamente, los brazos ejecutan una acción ascendente, a fin de que el cuerpo se coloque, en el aire, paralelo al listón.
Fase de envolvimiento:
El cuerpo pasa por encima del listón, salvándolo después mediante un movimiento envolvente.
Fase de Recepción:
Se realiza cayendo sobre el hombro más alejado del listón en el momento de la batida y terminando de rodar sobre la colchoneta.


A continuación , dejamos dos vídeos con salto de altura y de longitud para su analisis tras explicar la comparacion de técnicas:


SEMEJANZAS ENTRE LOS DOS ESTILOS
A)La carrera: En las 2 se ha de conseguir la mayor velocidad posible antes de llegar a la zona de salto. Se han de dar 3 ó 4 pasos antes de ejecutar el salto.

B)El salto: En ambos estilos se produce una ligera desaceleracion para no perder potencia en el salto y en los dos se salta sobre un pie.

C)El vuelo: En los dos es la parte que empieza cuando quitamos el pie de impulso del suelo y acaba cuando tocamos con nuestro cuerpo el mismo. 

D)La caída: La semejanza es que en las dos caes sobre una superficie.

DIFERENCIAS ENTRE LOS DOS ESTILOS
A)La carrera: Hay algunas diferencias. Una de ellas es que en el salto de altura la carrera se hace en forma curva hasta llegar a la zona de salto y en el de longitud la carrera es de frente. 

B)La batida: En el salto de altura la batida se realiza con la pierna de batida en ligera flexion para extension potente y salto en curva( Fossbury) o de forma explosiva (rodillo ventral) , en el salto de longitud la pierna de batida se extiende y se eleva la pierna libre , mientras que en el de altura la pierna libre realiza un movimiento en flexion adelante-arriba, y también cambia la posición del tronco asi como la accion de los brazos.

C)El salto: Las diferencias son varias. Una de ellas es que en el salto de altura se ha de coger impulso para saltar prácticamente hacia arriba y en el de longitud se ha de saltar hacia arriba pero también hacia delante. Otra de las diferencias es que en el de altura se salta estando a 90º a la colchoneta y en el de longitud cuando estamos de frente a la zona de caída. Otra diferencia es que en el de altura se levanta una pierna hacia arriba antes de saltar. En el de longitud hay una marca que no debemos de pisar al efectuar el salto y sin embargo en el de altura no hay ninguna marca sobre el suelo.

D)El vuelo: En esta fase las diferencias son que en el salto de longitud se va de frente a la zona de caída y en el de altura de espaldas. Otra diferencia es en el de altura en el vuelo se ha de sobrepasar por encima de una marca determinada con una barra y en el de longitud no.

E)La caída: En esta fase una de las diferencias es que en el salto de altura se cae de espaldas a la colchoneta apoyando los hombros y la espalda sobre ésta y en el de longitud se cae de frente cayendo sobre el suelo los dos pies(primer apoyo con los talones ). Ademas, en el salto de longitud la caida es en un foso de arena.

A continuacion pondremos dos videos con las fases de los dos estilos bien marcadas para observar los paralelismos y las diferencias entre estes.

En este video podemos observar las fases del salto de longitud:

En este otro video podemos observar a camara lenta diferenciadamente las fases del salto de altura:


Autores: Jesús Ángel Díaz Parapar y Óscar Ramallal Salgado
Bibliografía:
Educacion y atletismo:
http://concurso.cnice.mec.es/cnice2005/50_educacion_atletismo/curso/archivos/tecnica_longitud.ht

Cuadernos de atletismo de “altura y pértiga” y “longitud y triple”.
Editorial Augusto E. Pila Teleña Madrid 1982.
Atletismo básico C.Alvarez del Villar-J.P.Durán Piqueras Editorial Miñon

1 comentario:

  1. Haced un análisis completo de analogías y diferencias en las cuatro fases: carrera, batida, vuelo y caida. Lo sumais al final de este mismo artículo

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