Lanzamiento de peso

El lanzamiento de peso moderno nació como una demostración de fuerza en las competiciones tradicionales de Irlanda y Escocia. Aparece a mediados del siglo VIII como un intento de normalizar esta prueba y se estandariza el peso con las balas de cañón inglesas que pesaban 16 libras (7,260 kg) y se lanzaba desde un cuadrado de 7 pies (2,125 m) de lado delimitado con un pequeño borde, este peso y medida se mantiene actualmente

El lanzamiento de peso es un lanzamiento de traslación en el que el atleta debe tener una alta condición de fuerza y velocidad. El objetivo del lanzamiento de peso es propulsar una sólida bola de metal a través del aire a la máxima distancia posible. La acción en el lanzamiento está circunscrita a un círculo de 2,14 m de diámetro, en que la superficie tiene que ser de hormigón u otro material no deslizante con un reborde de madera en la parte frontal del circulo, con una altura de 10,1 cm. La superficie de su interior deberá ser plana y situada 1.4 - 2.6 cm más abajo que el borde superior del aro del círculo.

El peso es una bola maciza de metal de superficie lisa. Para hombres, el diámetro está entre 110 y 130 milímetros, y su peso es de 7,26 kilogramos. Para mujeres, el diámetro está entre 95 y 110 milímetros y pesa 4 kilogramos.

                                         

     TAMAÑO DEL PESO :                                                   LOCALIZACIÓN EN LA PISTA:

   

El procedimiento es el mismo que para el lanzamiento de disco o martillo, solo cambia que en el lanzamiento de peso: sólo puede usarse una mano, el peso se coloca en el hombro y el lanzamiento se realiza cerca de la barbilla, no se puede bajar la mano por debajo de la posición inicial y el lanzamiento debe realizarse por encima de la altura de los hombros.

El ganador es aquel que consigue mayor longitud en el lanzamiento. En caso de que hubiese empate se desempata mirando el segundo mejor lanzamiento. La medición se realiza desde la marca más cercana del peso en el terreno, hasta el interior de la alambrada en el círculo de lanzamiento. Cada competidor tiene derecho a tres lanzamientos, y los ocho mejores pasan a la siguiente ronda en la que contan con otros tres lanzamientos. Si los competidores fuesen menos de ocho, cada uno dispondría hasta de seis intentos.

Respecto a la altura de los atletan tiende a ser por lo general altos, con una estatura de más de 1,80 m, corpulentos, alcanzando a pesar incluso más de 120 Kg, con gran fuerza en piernas y pectorales, además también dispone de una gran velocidad.

En el lanzamiento de peso podemos destinguir dos tecnicas: el lanzamiento rectilineo y el lanzamiento en rotación, aunque es más utilizado el primero ya que su técnica es menos compleja para el aprendizaje. El lanzamiento rectilineo es conocido también como técnica O´Brian que se divide en las siguientes fases:

1º Preparación: En esta fase el lanzador se prepara para lanzar el peso. Primero el lanzador se sitúa de espaldas a la dirección de lanzamiento, colocando el pie derecho junto al arco del circulo y la pierna izquierda retrasada y estirada, el cuerpo quedará recto mirando al frente .El peso del cuerpo sobre la pierna derecha, pie derecho sobre el diámetro del eje de lanzamiento. La pierna izquierda ligeramente flexionada con el pie a unos treinta cms. detrás, en contacto con el suelo por la punta, lo que da un mejor equilibrio. El peso se sujeta con la mano derecha y se lleva debajo de la barbilla derecha apoyado en el mentón. Se debe coger con los dedos centrales, mientras que los dedos pulgar y meñique quedan para equilibrar el peso. El brazo y el antebrazo izquierdos separados del cuerpo, quedando el brazo estirado y arriba. El peso está apoyado contra el cuello y la mandíbula, y el codo en oposición al peso. El atleta bascula hacia adelante el cuerpo, contrarrestando la posición avanzada del tronco con la elevación de la pierna izquierda por detrás.La pierna izquierda se recoge, al mismo tiempo que la derecha se flexiona bajando el talón. El tronco se flexiona sobre el muslo de esta últil.

2º desplazamiento: Desde la posición de máximo agrupamiento, el atleta realiza un fuerte desplazamiento hacia atrás ayudándose con la pierna izquierda, que le sacara bruscamente hacia atrás buscando la parte delantera del círculo donde apoyara la punta de dicho pie. . La cadera comienza a desequilibrarse hacia atrás con extensión rápida de la pierna derecha. Al mismo tiempo la pierna izquierda se acciona mediante una extensión en la dirección del lanzamiento.Se debe evitar en todo momento el salto, y realizar el desplazamiento lo más rápido y raso posible El peso quedará apoyado sobre la pierna derecha con toda la planta.Los hombros permanecen en perpendicular a la línea de lanzamiento. La llegada de los pies al suelo, que es casi simultánea, debe ser lo más rápida posible. El peso del cuerpo recae sobre la pierna derecha, aunque la pierna izquierda permanece apoyada de forma pasiva.

Movimiento de desplazamiento 

Fase final del lanzamiento

3º Final: Se realizan dos técnicas diferentes en esta fase: una tecnica es con la pierna derecha: El pie derecho gira e impulsa en la dirección del lanzamiento, desplazando la cadera hacia arriba y en la dirección del lanzamiento. El hombro izquierdo se separa, con esta separación permite dejar pasar el peso y aumentar la tensión de los músculos pectorales. El peso es elevado por las piernas y el tronco, que le han dado ya una dirección. El brazo es el encargado de producir más aceleración al peso sin modificar su dirección. Y otra técnica que destinguimos es con ambas piernas, en la que la acción es muy similar aunque tiene unass diferencias: la pierna derecha permanece todavía en flexión en este momento. En la última acción se extienden ambas piernas en dirección adelante-arriba y normalmente el lanzamiento se poduce en suspensión. 

--Después de saber como es el proceso de este estilo es necesario observar algún video para aumentar el estudio, por eso dejo aqui colgado un video en el que esplica como se efectua cada paso:

-La otra técnica es el Lanzamiento en Rotación, en el que la acción de piernas y tronco es prácticamente igual que la de disco solo que varía la posición del brazo porque el reglamento exige que el peso esté en contacto con el cuello hasta el momento final del lanzamiento. En esta técnica hay un problema que es la necesidad de controlar la fuerza creada en la rotación y ponerse en posición final. Por eso es necesario que se tenga un gran sentido del equilibrio, ya que con esta técnica se dan muchos nulos, debido a la salida del lanzador del círculo o del peso del sector del lanzamiento.

En este video que dejo aqui reflejado podemos ver los lanzadores practicando este tipo de lanzamiento:

-REGLAMENTO: Se debe partir de una posición estacionaria y equilibrada dentro del área sin pisar ningún borde. Una vez finalizado el lanzamiento, se ha de salir por la parte media posterior del círculo, después de que el objeto haya caído al suelo. El peso debe lanzarse desde el hombro y la mano no puede abandonar esta posición hasta la acción final de lanzamiento.Con el fin de proteger la columna sí que se permite el uso de cinturones o fajas. El competidor no podrá salir del círculo hasta que el peso haya tocado el suelo y debe hacerlo por la parte media posterior del círculo.El artefacto será macizo, con forma esférica, superficie lisa y pesará 7,260 kg. para la categoría senior masculina y 4 kg. Para la femenina. El círculo de lanzamiento estará rodeado por una pletina, normalmente de hierro, cuyo diámetro interior medirá 2,135 m. El contenedor es una madera de 8 cm. de altura, colocado en el exterior del círculo, con una longitud entre 121 y 123

centímetros. La zona de caída está delimitada por líneas blancas que forman un ángulo de 40º.

-REALIZADO POR: Óscar Ramallal Salgado.

-REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS:

-http://www.atletismogranadajoven.es/aprende%20pista%20peso.php
-” La iniciación al atletismo a través de los juegos” de Valero A. y Conde
-Atletismo 3: Lanzamientos – J. Bravo.
- Apuntes de la pagina de deportes individuales
- http://www.rfea.es/web/noticias/desarrollo.asp?codigo=7614#.VH4oEjGG8RE