Estilos de Judo: Judo Suelo

Para seguir por la rama de las anteriores entradas voy a hablar de el otro estilo de Judo que me falta, Judo Suelo. En este estilo para conseguir la victoria se puede hacer mediante:
1- La inmovilazaxión, que recibe el nombre de Osa-komi-waza, el  cuál consiste en mantener la espalda del contrincante pegada o en contacto con el suelo durante unos 20 segundos para obtener el tanto( ippon). Esta imagen es en especial Hon kesa gatame

2-Por luxación , también llamado Kansetu waza, que es cuando se luxa el ombre del oponente haciendo que esteabandonne, quepara eso el oponente tiene que dar tres palmadas en el cuerpo delcompñero o en el tatami
3- Por estrangulación ( Shime Waza), es cuando se estrangula al oponente y éste se rinde de la mismamanera que el anterior, dando tres palmadas en el compañero o en el Tatami

A parte de las luxaciones y estrangulaciones tambien podemos trabajar con volteos,cuando eloponente(Uke)se defiende de Tori colocandose en posición de cuadrupedia, y otra forma de trabajo es entre las piernas del oponente con el objetivo de poner a Uke en decúbito supino( cara a riba)
 A parte podemos encontrar otras inmovilizaciones en el Judo suelo como:

Yoko shio gatame:    
           

            




                                                                                                                  Kami shio gatame:

      
 



                                                            Tate shio gatame:

 Aquí dejo dos videos de como se realizan las inmovilizaciones que vimos en clase: Hon Kesa gatame y Yoko shio gatame:

Hon shio gatame:

 Yoko shio gatame :

Estilos de judo: Judo pié

Siguiendo con mi entrada anterior, os voy a hablar de los diferentes estilos de judo que podemos encontrarnos. Por un lado nos encontramos con el judo de pié y por otro con el judo de suelo.

El judo de pié: destingimos diferentes tipos para derribar al  a adversario:

-          Técnicas de pierna:

 O SOTO GARI: Es una técnica que significa “gran siega por el exterior”. El desequilibrio se provoca hacia atrás y a la derecha1 . Y con la pierna derecha segamos la derecha el contrario. Un movimiento de siega implica que el movimiento no se detiene sino que ha de continuar su forma natural. Un ejemplo fácil de entender es un golpe de tenis: El jugador no detiene su raqueta cuando esta impacta con la bola sino que continua, esto mismo sucede con esta técnica.

 O UCHI GARI: Significa “Gran siega por el interior”. El desequilibrio es igual que en el anterior, pero el ataque es con la pierna izquierda a la derecha del rival, dibujando un gran círculo en el suelo.

KO UCHI GARI: Significa pequeña siega por el interior. En clase la hemos realizado en forma de sutemi (técnica de sacrificio). Pierna derecha a pierna derecha por dentro.

DE ASHI BARAI: Técnica de barrido. Los barridos siempre se ejecutan al ras de suelo. Se trata de barrer el pie que avanza del contrario hacia delante, justo en le preciso momento anterior a su apoyo. El barrido se hace con la planta del pie en el talón y realizando un tirón de la manga hacia abajo y hacia dentro.

-          Técnica de cadera: predomina la cadera como eje fundamental de la proyección. Este estilo es el que practicamos en clase y lo pudimos experimentar, y aprender su realización. Los que hicimos fueron:

O GOSHI: Significa “Gran cadera”. De espaldas al adversario el desequilibrio es hacia delante y a la derecha. Cambiando el agarre a la cintura volteo al adversario sobre mi cadera. Teniendo siempre en cuenta que mí cadera debe estar más baja que la del adversario.  

HARAI GOSHI: Significa “Barrido con la cadera”. Entrando de lado y con un desequilibrio igual a la anterior, cambiamos el agarre de la solapa al Omoplato y realizamos un barrido con la cadera golpeando el iliaco2 derecho del adversario. La pierna ha de funcionar como una prolongación de la cadera.

KOSHI-GURUMA: Rueda por la cadera.

-          Técnica de brazo : son todas las proyecciones en laque predomina la acción de brazos

IPPON-SEOI-NAGE: “Proyección por la esquina”. Técnica muy utilizada en competición. Desequilibrio similar al de las dos técnicas de cadera anteriores, El agarre de la solapa cambia a la axila del contrincante a la altura de nuestra articulación del codo (como un corte de manga). Hay que tener en cuenta que es una técnica de brazo y que la cadera no debe ejercer ninguna acción de bloqueo.

MOROTE GARI: “Barrido Con ambas manos”. Atacamos al adversario con agarre a las dos corvas, tirando de ellas hacia atrás a la vez que el hombro empuja hacia delante a la altura del “hara”3 . El contrario cae hacia atrás.

TAI-OTOSHI: es la caída del cuerpo.

·         AQUÍ DEJO COMO SE REALIZAN LOS DERRUBAMIETOS QUE PRÁCTICAMOS EN CLASE:

ESTE NO FUE REALIZADO EN CLASE 

iniciación al judo

La entrada que me dispongo a realizar es sobre la iniciación al deporte que procede de Japón, judo, que es un de deporte en el que el contacto es muy importante ya que es esencial para realizar la diferentes llaves, que son elementales para tender sobre el suelo al contrincante y para mantenerlo en el suelo ya que hay una serie de pautas que hai que cumplir para que te cuenten punto.También es un de esos múltiples deportes que pueden trabajarse a la vez que realizamos una completa educación en valores. En este sentido, el trabajo de lo físico se une a lo conductual como muy pocos deportes pueden hacer, es aconsejable el trabajo interdisciplinar en nuestra práctica educativa diaria, con lo cual, desde el tatami, pueden trabajarse otros contenidos como las operaciones matemáticas, el color, ritmo, reglas de ortografía o vocabulario de otra lengua. A la hora de hablar del judo no sólo nos estamos refiriendo a un deporte en el que únicamente importa el plano físico, sino también estamos hablando de una práctica deportiva donde el plano mental es fundamental. En este sentido podemos establecer que el judo como práctica educativa tiene tres sentidos bien diferenciados. El entrenamiento del judo nos proporciona un organismo ágil y resistente, pleno de energía y reflejos. De este modo, nuestro cuerpo llega a moverse con agilidad y soltura, por lo cual, tanto niños como ancianos, hombres y mujeres deberían practicar este deporte. Por último, podemos entender el judo como educación mental, pues el fundamento de las técnicas que componen en Gokyo es el aprovechamiento de la fuerza del contrario. Así, la puesta en práctica de este concepto nos obliga a una continua atención mental, y su perfeccionamiento ayuda al que lo practica en todos los aspectos de la vida, acostumbrándonos a la vez a vencer dificultades que sean superiores a nuestras posibilidades. Podría decirse, por tanto, que el lema del judo es proyectar la moral en la vida social.Aquí dejo un video de una competición de un campeonato del mundo masculino, para saber más o menos como es este deporte y así relacionarlo con la teoría:

Las pautas a seguir a la hora de trabajar las habilidades de lucha y más concretamente del judo en educación primaria SON:

• Evolucionar de lo simple a lo complejo, 
• Aprender jugando
• Aprendizaje significativo, esto es, adecuar los contenidos a trabajar a los intereses y necesidades de nuestro alumnado.
• Globalidad, pues en el judo nada tiene sentido sin una relación entre el adversario y uno mismo, o entre la unión de pie y suelo.
• Interdisciplinariedad, o relación con otras áreas de conocimiento. En este sentido, podemos relacionar el tema del judo con el área de educación musical, lengua extranjera....
• 
  Individualización, atendiendo a las características de nuestro alumnado y programando nuestra enseñanza en función de sus necesidades.
• Adecuación de materiales y normas, pues siempre debemos contar con el material más óptimo posible para la realización de nuestras clases y normas consensuadas.
• Actitud de paciencia y clima favorable, ya que debemos crear un clima de aula en el que el alumnado pueda interaccionar sin ningún tipo de problema.
• Información breve y mucha práctica, pero nunca informar de forma incompleta. Así mismo, se considera que la mejor forma de aprender es practicando.
• Fomentar el conocimiento de resultados interno

Nadar distancias largas

Después de realizar la última práctica en la piscina, lo que realizamos me da juego para que hable de la manera para aguantar nadando grandes distancias. Para eso es necesario que sigamos los distintos pasos:

1. Incrementar el deslizamiento entre brazadas: Es algo bastante lógico. Al aumentar el tiempo de deslizamiento entre cada brazada, disminuimos el tiempo durante el que estamos aplicando fuerza. Con ellos disminuimos el gasto energético necesario para mantener el ritmo de la actividad.
2. Evitar el reflejo de valsalva a toda costa: Este reflejo innato se acentúa con la edad hasta los 10-15 años y consiste en un reflejo que cierra las vías aéreas superiores (a nivel de la epiglotis) al intentar realizar un esfuerzo. Tiene como resultado un drástico aumento de la presión dentro de la cavidad torácica, principalmente en las partes blandas (pulmones y corazón). Esto reduce el flujo sanguíneo dentro de la cavidad torácica, especialmente en las venas cercanas al atrio derecho del corazón y las vasos sanguíneos del los pulmones, disminuyendo la capacidad para realizar correctamente el intercambio gaseoso y, en consecuencia, pronto se llega a un estado de agotamiento debido a la falta de oxígeno (hipoxia).
3. Entrenamiento por series: El entrenamiento por series constituye el método más apropiado para mejorar la resistencia en la piscina. Series de 200 a 400 metros, variando el estilo y con tiempos constantes de descanso entre 2 y 5 minutos, provocarán una carga adecuada para mejorar la resistencia y nos permitirán realizar un descanso efectivo. Debemos tener en cuenta que el ritmo debe ser relajado ya que lo importante es la distancia recorrida y no la velocidad a la que lo hagamos.

4. Cambiar de estilo cada 2-4 largos: Si aun no tenemos un estado de forma adecuado para nadar durante una hora seguida o cualquiera que sea nuestro objetivo a corto plazo, cambiar de estilo de nado cada dos, tres o cuatro largos nos ayudará a aumentar la resistencia. Cada estilo de nado incide en una musculatura diferente especialmente y, lo que es más importante, nos permite cambiar la sincronización de la respiración.

Tipos de placajes de rutby

Siguiendo la rama de la entrada anterior voy a hablar de los distintos tipos de placaje que existen en el rugby. Son los siguientes:

-Placaje Frontal: es el que se realiza metiendo el hombro a la altura de la cintura del oponente, con la espalda bien recta y con un gesto ascendente del hombro para desplazar al oponente.Su función principal es que el oponente no gane metros. Si el oponente es más pesado que el placador, la cosa se complica.  

-Placaje lateral: cuando un oponente viene hacia el placador, éste en vez de tirarse al suelo para placarlo, tiene que dejarlo pasar por un lado y seguidamente agarrarle las piernas a la altura de la rodilla para que caiga al suelo. 

-Placaje por la espalda: este tipo es de los más arriesgados si se ejecuta de manera correcta. Este placaje se da cuando el placador corre detrás del oponente y lo agarra a la altura de los muslos tratando de caer sobre él.