Páxinas

martes, 24 de febreiro de 2015

Práctica en piscina

Después de un grande parón debido al monográfico, el viaje en la nieve y los carnavales, no pudimos volver a la piscina hasta ayer , lo que supuso que le dieramos un repaso asi por alto a todo lo que levábamos haciendo hasta este lunes.
Después de este repaso asi oral, nos pusimos a practicar los virajes sencillos de crol, braza y espalda. Con lo que todos mis compañeros que se encontraban en condiciones para hacerlo lo estuvimos practicando y los que estaban lesinados nos estuvieron de profesores, con lo que nos estaban corregiendo los pequeños errores que pudiésemos tener.
Otro ejercicio que también realizamos fue las salidas de mariposa, crol y de espalda. Y aquí mis compañeros que estaban de profesores tuvieron que estar más atentos y dándonos información e indicaciones de los falos que teníamos,para que los corrigiéramos.
También hicimos largos a mariposa y a espalda con aletas con lo que yo lo tuve que hacer con una solo ya que el pié izquierdo lo tengo algo dolorido.
Por último estuvimos durante doce minutos nadando a crol sin poder para de nadar para descansar en ningún momento, ya que conseguía en una prueba de resistencia y que nos vale para ir mejorando la capacidad de resistencia, muy necesaria para el año que viene.
La practica de ayer fue muy cansada ya que estuvimos todo el tiempo nadando sin parar mejorando nuestra técnica.


mércores, 18 de febreiro de 2015

La semana en la nieve

La entrada que realizo esta semana es sobre la experiencia en la nieve, la cual fue inolvidable.
En esta semana pudimos sentir esa sensación que se tiene cuando estas encima de unos esquís bajando por la nieve, esa sensación de inseguridad y que te parece que vas rapidísimo cuando la verdad es que vas lentísimo, todas esas sensaciones que se tienen cuando nunca practicaste ese deporte.
El primer día, después de nueve horas metidos en el bus, llegamos por fin a Jaca( lugar donde se encontraba el hotel en el cual durmíamos), después de dejar el equipaje en el hotel Real Jaca fuimos a buscar el material necesario para poder desarrollar la actividad el resto de los días.
El segundo día, ya descansados nos levantamos a las 7:30 para desayunar y vestirnos y prepararnos para marchar para la estación de esquí de Astún. A las 10 empezabamos las clases, las cuales duraban dos horas durante toda la semana, en las que Pepelu( monitor) nos enseñó lo básico para poder hacer unas bajadas con facilidad y sen miedo a mancarnos.
Al finalizar la clase de la mañana nos juntábamos todo el grupo de snow y esquiadores para ir a comer juntos, y tan pronto acabásemos marchábamos cada uno a practicar por las diferentes pistas que nos atrevesemos a bajar. En el caso de dos compañeros y yo nos disposimos a bajar las azules de la cima de la montaña ya que ya sabíamos esquiar de antes.
El resto de la semana fue surgindo lo mismo dia tras dia pero con experiencias diferentes cada día.
El tercer día ya nos metimos con los más abanzados a hacer algún que otro salto, del cual siempre acababamos por el suelo comiendo toda la nieve posible. Pero finalmente acabamos realizándolos sen caer.
El quinto día ya solo pudimos disfrutar de la nieve por la mañana ya que después de dar la clase con Pepelu y de comer nos volvimos al hotel donde nos pudimos cambiar de ropa para ir más cómodos en el viaje de vuelta. Después de estar todos cambiados nos marchamos a devolver el material al mismo sitio de donde cinco días antes lo cogiéramos, y después de esto comenzamos el viaje de 9 horas de vuelta a casa.
Con esto todo cuento una experiencia inolvidade de la cual creo que todos los alumnos aprendimos mucho , unos a esquiar y otros a perfeccionar la técnica. Para el año tocará volver a repetir con las mismas ganas que lo hice este año.

Aqui dejo colgado un video de la bajada por el tubo como hablé anteriormente. En el que podemos observar como bajamos un compañero de segundo ( snow) y yo:

sábado, 7 de febreiro de 2015

lanzamiento de disco

Como el siguiente lanzamiento que vamos a desarrollar en la clases es el de disco pues relizo una pequeña introdución de este lanzamiento. El lanzamiento de disco de la misma manera que el lanzamiento de peso, es un a prueba de atletismo que consiste en lanzar un objeto pesado de sección circular lo más lejos posible. El disco suele ser de madera y hierro.

El agarre del disco: Los dedos se colocan ligeramente flexionados y separados en el borde del disco ( sobre las falanges), y se utiliza el dedo gordo para mantener el disco en posición correcta de equilibrio. Gracias a la fuerza centrífuga el disco se mantiene pegado a la mano y no cae al suelo durante las fases previas al lanzamiento.

El lanzamiento se realiza en un circulo el cual reciibe el nombre de “círculo de lanzamiento”, que tiene un diámetro de 2,5 m. esta zona debe estar demarcada por líneas de 5 cm de ancho, preferiblemente blancas. también deberá haber una línea imaginaria que se prolongue horizontalmente 75 cm fuera del círculo a cada lado, esta línea divide el círculo en dos partes, sirviendo como referencia para el ingreso y salida del deportista.
Es importante que la superficie del círculo de lanzamiento sea de un material antideslizante.
El sector de caída tiene una angulación de 40º. Se emplea una jaula que tiene una altura mínima 7 m. ésta cuenta con paneles fijos de 2.80 m de ancho y paneles giratorios que tienen 10 m de altura. La jaula deberá diseñarse, fabricarse y conservarse de forma que la malla sea capaz de detener la cabeza de un martillo de 7,260 kg moviéndose a una velocidad de hasta 32 m por segundo.
Su acondicionamiento deberá ser de tal manera que no haya peligro de que rebote hacia el atleta o vaya por la parte superior de la jaula.


De la misma manera que en los otros lanzamientos, el lanzamiento de peso tiene una técnica:

  • Fase de preparación: Esta fase empieza con el cambio de dirección del disco y termina cuando el pie derecho pierde contacto con el suelo, el atleta comenzara el lanzamiento parado de espaldas al área de lanzamiento con los pies separados a la altura de los hombros.
  • Fase de entrada: En la que el atleta rotara sobre el pie izquierdo, en esta fase se realiza un apoyo simple que finaliza cuando el pie izquierdo pierde contacto con el suelo.
  • Fase de vuelo o aérea: Esta es una fase sin apoyo que finaliza cuando el pie izquierdo contacta con el suelo.
  • Fase de transición:  En esta fase el pie derecho llega al suelo y siguiendo el giro terminara cuando el pie izquierdo contacte con el suelo.
  • Fase final: En esta fase el atleta soltara el disco haciendo un movimiento de palanca hacia arriba.



















domingo, 1 de febreiro de 2015

Agarres de la jabalina

En el lanzamiento de jabalina destinguimos tres tipos de agarre, el que cada deportista eligirá el que le ofrece mayor comodidad en el momento del lanzamiento, ya que en la mayoría de los casos de la calidad del agarre depende la calidad del lanzamiento. Destinguimos:(aqui dejo una imagen de los tres agarres):



Agarre con los dedos índice y pulgar: El deportista abraza el cuerpo de la jabalina con estos dos dedos, rodando hasta la empuñadura y luego envolviéndola con toda la mano. Este agarre también es conocido como americano.
Agarre con el dedo medio y el pulgar: El deportista envuelve la jabalina con estos dos dedos, rodando hasta la empuñadura, tomándola con el resto de la palma de la mano, quedando el dedo índice por debajo de la jabalina y tomando el borde de la empuñadura. Este agarre también es conocido como finlandés.


Agarre de la tenaza u ortopédica: Se toma la jabalina entre los dedos índice y anular, se ruedan hasta la empuñadura y se envuelve con toda la palma de la mano. Este agarre también es conocido como tenedor.



Los agarres finlandes y de tenedor son poco usados en la actualidad, por lo que el agarre más usado por los compitidores es el americano. En todos los agarres que nombré anteriormente, la jabalina queda en medio de la palma de la mano, para luego ser conducida a la altura de la cabeza en el lanzamiento. En este momento se deben formar ángulos rectos entre el tronco y el brazo, por debajo, y entre el brazo y antebrazo por encima.

En este video que dejo aquí establecido se aprecian los agarres y la ejecución de ambos: