Lanzamiento de jabalina

Después de poder realizar una delas sesiones de jabalina, ya que faltaba nuestro profesor de grupo, decidí hacer un articulo de la tecniva y agarre y todo lo esencial para conocer algo más de este deporte que apenas conocía, del mismo modo que me sirve para aprender y ir más informado de este lanzamiento para la proxima sesión que nos la impartirá nuestro profesor.

El lanzamieto de jabalina es una prueba de atletismo en la que se lanza una jabalina lo más lejos posible. La jabalina está hecha con material reglamentario de metal o fibra de vidrio. Los participantes dispondrán de seis lanzamientos y el de mayor distancia será el que acabe puntuando.

El lanzamiento de jabalina se desarrolla en el “PASILLO DE LANZAMIENTO” que es el nombre que recibe la zona donde se desarrolla este estilo. Se caracteriza por un área de 32 a 36,5 m de largo y un ancho de  4m. El arco limite está marcado al fina del pasillo de lanzamiento ,con una línea de 7 cm de ancho que conserva una curvatura de 29 grados.Linea encargada de señalar el area válida de desplazamiento del lanzador. El sector caida es la seccion en la cual caerá la jabalina despues de ser lanzada por el atleta .Esta zona está marcada con arcos de 29 grados cada 10 m para facilitar la medición de los jueces.

EL LANZAMIENTO DE JABALINA SE DESARROLLA EN DIFERENTES FASES:

1-Posición inicial: Sujetamos la jabalina por el centro en la empuñadura. Una vez sujeta la jabalina con la palma de la mano mirando hacia arriba ,cerramos el puño firmemente para tener una sujeccion fuerte.
La jabalina se situara paralela al suelo,tendiendo a llevar la punta hacia abajo.
El brazo que porta la jabalina estará abierto y flexionado por el codo ,mientras el otro realizará un movimiento natural de carrera.
2-Carrera:El objetivo será alcanzar la mayor velocidad posible para realizar un gesto final de mayor potencia. La carrera será progresiva ,mirando hacia la zona de lanzamiento ,donde se correrá de una forma fluida y relajada con una ligera inclinación del tronco hacia adelante y donde apoyaremos con toda la planta del pie.3-Pasos finales: En esta fase tendremos que realizar los denominados " 5 pasos" ,donde tendremos que retrasar la jabalina y preparar el cuerpo para lanzarla. En el 1º paso, se realiza llegando con la pierna izquierda ,a partir de aqui adelantaremos las piernas al tronco al tiempo que empezamos a llevar el brazo que sujeta la jabalina hacia atras. El 2º paso, se realiza con la pierna derecha ,seguiremos llevando la jabalina hacia atras ,donde la punta deberá situarse a la altura de nuestra cara. El 3º paso:se realiza con el pié izquierdo,apoyando con los bordes externos del talón .La jabalina seguirá atras yendo hacia atras con la palma de la mano hacia arriba al tiempo que giramos los hombros 90 grados levantando el brazo libre y la jabalina se alineara con los hombros. El 4º paso la pierna derecha cruza a la izquierda .La cadera , la jabalina y los hombros estarán alineados de forma paralela ,mientras el brazo portador estará extendido hacia atrás . Y el 5º paso la pierna y la cadera derecha irán hacia adelante mientras que las contrarias bloquearan el lanzamiento. En esta posición el tronco estará arqueado hacia atras ,donde al final las caderas empujaran al tronco hacia arriba y adelante .El tronco arrastra al hombro derecho y este al codo ,el codo se colocara al frente ,arriba arrastrando tras de si el antebrazo ,la mano y la jabalina .Este paso se realizara en doble apoyo.
Recuperación:Una vez lanzada la jabalina ,el cuerpo continuará el movimiento hacia adelante por lo que la pierna del brazo libre saldrá hacia adelante para amortiguar el impulso mientras que la otra pierna mantendrá el equilibrio flexionando las rodillas y caderas ,intentando evitar salir del arco reglamentario.

                                                                         En este estilo, podemos destinguir diferntes tipos de agarre, el agarre con los dedos índice y pulgar en el que el deportista abraza el cuerpo de la jabalina con dos dedos hasta la empuñadura y luego envolviendola con toda la mano. (agarre Americano)
Otro agarre es con el dedo medio y el pulgar, en el que el deportista envuelve la jabalina con estos dos dedos ,rodando hasta la empuñadura, cogiéndola con el resto de la palma de la mano, quedando el dedo indice por debajo de la jabalina y tomando el borde de la empuñadura .        ( agarre Finlandes)

Y el último agarre que hay es de tenaza u ortopédica en el que se coge la jabalina entre los dedos índice y anular, se ruedan hasta la empuñadura y se envuelve con toda la palma de la mano. (agarre de tenedor)

virajes en estilo crol

Los virajes en el estilo crol podemos destinguir dos: el sencillo y el de voltereta.
En el estilo sencillo, destinguimos cuatro fase las cuales son: aproximación y toque, giro, impulso, deslizamiento braza.

• Aproximación y toque: los nadadores tienen que tocar la pared con una mano, el adador debe de calcular la deistancia exacta de sus brazadas para que al tocar la pared con el brazo debe de estar totalmente extendido.
  
• Giro: el nadador continua su aproximaión a la pared flexionando el brazo que está en contacto con la pared a la vez que también se flexionan las piernas, atendiendo que las piernas estén lomas cerca de las caderas. EL brazo que no está en contacto con la pared se separa y se derige hacia delante para hacer la enor resistencia posible, y el brazo que está en la pareda se separa de ella hacercandose al otro y las caderas de acercana la pared con las piernas flexionadas
  
• Impulso: Las manos están juntas y los brazos comienzan a extenderse. Durante la extensión de las piernas el nadador gira sobre el eje longitudinal para ponerse hacia abajo.
  
• Deslizamiento e inicio del nado es igual que en las salidass de crol. Porlo normal los nadadores suelen a deslizarse cara el fondo para evitar frenarse por culpa del roce con la superficie                                             

En el estilo de voltereta también se desringuen cinco fases: aproximación, giro o viraje, toque, despegue o impulso, deslizamiento y propulsión hacia la superficie.

-Aproximación: cuando la cabeza del nadador se aproxima de 2 a 3 metros de la pared de la piscina se coge aire antes de empezar la secuencia del viraje; después, se inicia la última tracción, en este caso con la mano derecha, mientras que la mano izquierda continúa impulsando atrás al mismo tiemp que se mira hacia la pared.

-Giro o viraje: la cabeza es lanzada hacia abajo por flexión del cuello, las palmas de ambas manos se giran de forma que miren hacia abajo, las piernas y los pies estarán unidos con las rodillas dobladas.

La parte delantera del cuerpo continúa doblándose por las caderas, continuando su movimiento hacia delante por encima de la parte superior del tronco. Mientras que las caderas pasan por encima de la cabeza, la mano izquierda continúa impulsando el agua hacia la cabeza,con este movimiento nos ayuda a terminar la voltereta.,
-Toque: el viraje queda completado y debe situar el cuerpo en posición para impulsarse desde la pared. Las manos, a medida que empiezan a ir adelante, casi se tocan. Continúa girando el cuerpo a efectos de situarse sobre el costado.

- Despegue o impulso: mientras las piernas empiezan a impulsar, los brazos siguen estirándose. El impulso en la pared deberá ser potente y explosivo en el plano horizontal y nunca inclinarse hacia arriba o hacia abajo.
-Deslizamiento: Cuando los pies dejan la pared, los brazos se tensan hacia delante, con la cabeza entre ellos, creando una posición hidrodinámica. Propulsandose hacia la superficie: El nadador debe regular su profundidad utilizando las manos como timones, moviendo los pies a mariposa para contribuir a elevarse a la superficie.

Dejo aqui colgado un video en el cual se puede ver este viraje bien realizado: